體脂肪多少會有馬甲線？一週重訓幾次瘦最快？減脂3觀念 有效降低體重｜體重/體脂肪標準表｜2024年最新
女生體脂肪標準範圍建議20-25％，過高或過低都有負面影響。
體脂肪過高（27%以上）提高慢性病風險，過低（17%以下）可能影響賀爾蒙。
減脂觀念：熱量赤字、均衡營養、規律運動。
阻力訓練和有氧運動有助於減脂和增肌效果。
攝取足夠的水分對代謝和消水腫有益。
健康的體態帶來更健康的生活方式。
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女生秋冬健身穿搭特輯｜運動服飾選擇要點、新手入門注意事項｜2024最新
運動服飾的選擇越來越多，有時也會不小心買到不適合自己的商品。怎麼選運動內衣？緊身褲高腰和中腰選哪個？各種短褲有什麼差別？該買短褲還是五分褲/單車褲？深入探討選擇合適的健身服裝的重要性，包括彈性、透氣性和適應性等關鍵因素。無論是運動上衣、運動褲還是運動鞋，都有助於在健身過程中保持舒適和自由度。進入健身房時，適合的健身服裝不僅能提供舒適感，還能提升運動表現和動作範圍。選擇適合的材質、適合的款式和適合的尺寸，為你的健身目標打下基礎。
打造完美體態的健身房訓練重點：直角肩、翹臀、螞蟻腰｜體態變好的6大祕訣
想擁有令自己滿意的體態，卻不知道該如何開始嗎？那這篇文章你一定要看！雖然大家都知道要維持運動習慣，但光運動還不夠，今天就從六個面向來討論如何擁有勻秤、漂亮的身形，並且有哪些視覺上的重點是你在健身房訓練時可以注意的～
2024女生運動服飾推薦｜網紅、名媛都在穿的7家台灣品牌健身服、瑜珈服(價位、風格比較）
其實除了nike、lululemon這些大廠牌之外，台灣也有很多時尚又獨特的健身服飾品牌: ItsYou, Prowear, XOFFIT, TeamJoined, VCstyle, Freeda, Tumaz Apparel...透過這篇文章，了解適合新手健身者的時尚健身服飾。穿上適合的服飾，讓你在新手健身和核心訓練中感到舒適和自信。不論你是尋找時尚感或功能性，這篇指南將幫助你找到完美的女性健身服飾選擇。
Nuli App 2024年最新課表及功能｜有氧課表、瑜伽課表、居家課表、健身課表｜女生健身｜新手健身必讀
Nuli App 女力App是什麼？ 為亞洲女生健身…
流感季節到！秋冬如何強化免疫力、保持身體健康？對抗流感四步驟
流感是一種高度傳染的疾病，通常在冷天氣時更容易傳播。流感症狀包括發燒、喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、頭痛和肌肉痠痛。而冬天是流感盛行的季節，如何讓自己的免疫系統處於最佳狀態，以減少生病的風險呢？今天讓我們從四個面向來討論，在今年冬天也擁有健康的身體！
五個健身房必做的腹部核心訓練，這樣練出川字肌、人魚線｜女生新手健身
擁有好看的腹肌、人魚線是穿衣服超加分的條件之一，許多人都會把腹肌訓練安排到健身的課表裡，強化核心肌群除了能讓運動表現更好以外，還可以讓腹部線條更美觀，然而，要達到這個目標，你需要正確的訓練方法和合適的訓練器材，今天我們就來介紹一些在健身房中用於核心訓練的常見訓練器材～
女生新手健身必看！五位必追健身kol訓練課表公開｜臀腿原來都這樣練
這幾年健康和體態管理已經變得越來越受關注。特別是對於女性來說，健身已經不僅僅是一種選擇，更是一種生活方式。在這篇文章中，我們將介紹五位在社群上擁有超高人氣的的女性健身KOL，她們分享了許多健身心得、正確的飲食觀念以及生活方式，還會不定期分享健身課表，帶給大家更健康的生活靈感。讓我們一起來認識她們吧！
BMI過高就是肥胖？減肥指標的三大迷思破解｜增肌減脂請參考：TDEE、體脂肪率
身體質量指數（BMI）是一個常見的健康指標，被廣泛用於評估個人體重與身高之間的關係。然而，BMI雖然簡單易用，卻有一些迷思和局限性。到底BMI顯示過重有沒有關係呢？減肥需要參考BMI指數嗎？這篇文章通通解釋給你聽！身體質量指數（BMI）是一種通過體重和身高來評估一個人身體脂肪百分比的指標。計算BMI的公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。這個指數被廣泛用於分類個人的體重狀況，通常被歸類為以下幾個類別：
露出副乳好尷尬！副乳形成的三大原因，每天五動作有感消副乳
「副乳」一直是許多女孩的困擾，即便是瘦瘦的女生也可能會有「腋下肉」，到底為什麼會有副乳？消除副乳的方法又有哪些呢？這篇文章將為你介紹消除副乳的5個動作，這個夏天，告別副乳，穿上自信小可愛！