露出副乳好尷尬!副乳形成的三大原因,每天五動作有感消副乳

炎熱的天氣裡,女孩們最愛穿上無袖上衣、削肩背心等衣著,但是腋下的那塊肉肉總讓人覺得尷尬,甚至影響到了自信心,「副乳」一直是許多女孩的困擾,即便是瘦瘦的女生也可能會有「腋下肉」,到底為什麼會有副乳?消除副乳的方法又有哪些呢?

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副乳是什麼?

副乳是人類在演化過程中,乳房退化後留下的痕跡。而副乳又可以分成「真副乳」與「假副乳」,「真副乳」,也稱作先天性的副乳,常好發在腋下,有時也可能發生在腹部、腹股溝、大腿外側等部位。真副乳的成因,是因為有些人的乳腺構造尚未完全退化,導致先天乳房組織異位,不僅摸起來堅硬有異物感,有些甚至能看到小小退化的乳頭。以目前的技術來說,想要消除真副乳必須透過手術才能根治。

而「假副乳」,也就是後天生成的副乳,主要由脂肪堆積所造成。但不是只有肥胖的人才會形成腋下脂肪堆積,穿著內衣的習慣不同也可能形成「假副乳」。

為什麼會有副乳?副乳形成的三大原因

副乳形成原因1:內衣尺寸不合

許多女生經常會因為穿衣服時想追求爆乳的效果,而選擇尺寸過小的內衣,鋼圈的擠壓與超出的胸部無法被集中在胸罩內,長時間腋下可能會出現摺痕之外,脂肪也悄悄的在累積!久了就形成了副乳,反而需要花更多時間消除,因此若是真的想要有爆乳的效果,可以選擇大一號的內衣搭配胸墊使用。

副乳形成原因2:長期穿著無肩帶內衣

夏天女生很愛的一字領、削肩穿搭,經常都會搭配無肩帶內衣,以便完美隱形內衣肩帶。但若是長期穿著無肩帶內衣,或是胸部比較大的女生,在沒有肩帶的支撐力與罩杯相對包覆性不足的情況下,久而久之可能因為沒有把胸部的肉肉收好而產生副乳脂肪的堆積。

副乳形成原因3:穿著方式錯誤

學會正確穿內衣的方式很重要!除了將內衣扣環扣到舒適活動的位置之外,也要把胸部好好的撥到正確的位置!許多女生在早上穿完內衣後,到回家前都不會再碰到內衣了,其實這是不對的!即便是找到適合的內衣尺寸,都有可能因為日常活動讓胸型跑位、長出副乳。建議在上廁所時順便調整一下內衣位置,讓胸型完整受到內衣的支撐!

副乳已經形成了,還有機會改善嗎?

消除副乳的五個動作

頑強的「副乳」一旦形成後,不管怎麼減肥少吃,穿著高包覆性的內衣都很難真正消除~而女性的胸部大多以脂肪組成,雖然在胸肌的訓練上會較男性困難,但我們還是可以藉由徒手訓練與伸展來美化胸型、消除惱人的副乳!以下五個動作,每天花15分鐘就能看見改變!

動作1:啞鈴胸推

手持啞鈴(或是裝滿水的寶特瓶),平躺在板凳或瑜珈墊上,將雙手放在胸口,想像推牆壁的感覺,將啞鈴垂直向上推,到頂點時保持手腕、手肘、肩膀三點成一直線,可以向上推與放下的速度都放慢,胸肌更有感!

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動作2:啞鈴擴胸

手持啞鈴(或是裝滿水的寶特瓶),平躺在板凳或瑜珈墊上,兩手自然微彎,將注意力集中在胸口,收起手臂慢慢內夾,約3秒後再漸漸鬆開,速度一樣可以慢。

動作3:單手向後抬起

手持啞鈴(或是裝滿水的寶特瓶),背打直後身體前傾,將左手與被平行打直,盡力往上方抬起,到頂點時撐5-10秒,重複五次後換手。

動作4:三頭屈伸

手持啞鈴(或是裝滿水的寶特瓶),手臂向後方伸展固定,手肘呈90度,將啞鈴從頭後方緩慢抬到頭頂,12下一組,重複4組。

動作5:伏地挺身

起始動作留意手掌位於肩膀下方,骨盆往前收、屁股夾緊。這個動作會需要使用到更多胸肌、手臂、和核心的力量。若進行這個動作感覺較困難的人,可以採用跪姿伏地挺身。


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