這是你第幾次減重？周遭越來越多人施行減重計畫？成功瘦下來又不復胖的人又有多少？有什麼減重方法可以瘦一輩子呢？沒有，這種減重方式是不存在的！！還是要回歸到【均衡飲食】，徹底改變飲食習慣，才能讓你維持瘦下來的體重不復胖。如何有效降低體脂肪、打造理想的馬甲線和擺脫令人困擾的小腹凸？我們將分享一系列減脂技巧，幫助你達到健康的體脂肪標準，學習降體脂肪、塑造馬甲線和消除小腹凸的關鍵訣竅。

開始注重飲食、養成健身習慣後，下一步，許多人會開始研究自己的飲食習慣中是否缺少某些元素？為了增進運動時的表現，我們推薦「女生」必須要額外攝取以下保健品：鐵質、肌酸、咖啡因！

想了解生理期相關問題嗎？營養師李佳蕙為您解答生理期的迷思。首先，別再相信吃甜食不會變胖的說法，無論何時攝取甜食過量都會導致增重。此外，生理期前會出現水腫的現象，這是由於雌激素和黃體生成激素的分泌增加，造成體脂肪上升和鈉離子滯留，所以要注意減少水腫的小技巧。另外，生理期容易餓肚子，但其實身體並不需要額外補充能量，可以選擇低熱量食物來預防食慾增加。最後，個人的代謝不同，生理期的體重變化也有所不同，但只要維持減重飲食習慣，到生理期的黃金減重週就能加速體重下降。正確了解生理期迷思，幫助您更好地控制體重。

健身也想吃零食？零食挑選原則，幫助正在增肌減脂的你，能夠同時享受健身的快樂、跟解零食的嘴饞！挑選原則：碳水化合物可以多、糖要少，加工程度越低越好，避開高脂食物。這篇文章介紹了選擇健康零食的選項，專為女性健身者設計，有助於降低體脂肪、雕塑小腹。文章中提供了多種營養豐富、低卡路里的選項，讓你可以在減脂過程中仍然享受美味的零食。透過健康的零食選擇，你可以更好地管理卡路里攝入，同時提供身體所需的營養，實現減脂目標。