hamstring 膕旁肌
為大腿後方肌肉,由外側股二頭肌、內側的半腱肌與半膜肌組合而成,可輔助膝關節、髖關節的伸屈。
![](https://2024.nuli.app/wp-content/uploads/2024/01/hamstring.png)
參考影片:4個必練臀腿動作!健身房vs居家訓練
參考文章:女生翹臀養成秘訣:臀腿訓練懶人包:熱身、訓練、課表、伸展一次看懂【2022年整理】
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為大腿後方肌肉,由外側股二頭肌、內側的半腱肌與半膜肌組合而成,可輔助膝關節、髖關節的伸屈。
參考影片:4個必練臀腿動作!健身房vs居家訓練
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