想到核心肌群訓練，大家可能馬上聯想到棒式和卷腹，其實只要掌握核心肌群訓練的原則，很多動作都可以訓練到核心肌群，也可以讓你在做運動的時候表現更好，這篇文章專注於打造理想的馬甲線和減少體脂肪。透過核心訓練，你可以有效地加強腹部肌肉，提高代謝率，並減少身體的脂肪含量。這篇文章都提供了豐富的核心訓練指南和技巧。透過這些訓練，你可以增強核心穩定性，改善體態，同時塑造健美的腹肌、馬甲線。開始進行這些簡單而有效的訓練，讓你的核心更強大。
伏地挺身是讓女生健身又愛又恨的訓練，想要訓練上半身肌肉，新手健身者但往往容易因為找不到手臂擺放位置和發力不正確造成肩膀痛，本篇就來討論怎麼檢測自己的伏地挺身姿勢，還有如果做不到標準伏地挺身你可以先訓練什麼？如何建立核心穩定性，正確使用肩膀和手臂肌肉，以及避免常見的錯誤。透過伏地挺身的練習，您可以增加上肢力量、改善肌肉線條並提升核心穩定性，讓你有能力安全地完成伏地挺身。
瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛，本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢讓你避免手腕疼痛！
很常在運動比賽的時候看到選手身上貼著各種不同顏色的貼布，而且形狀也不盡相同，這其實是近幾年非常流行的肌貼，究竟肌貼到底有什麼魔力和功效呢？運動健身的時候是不是需要貼著肌貼呢？我們今天就來認識肌貼是什麼！
