2024
首場Stronger you挑戰
透過居家肌力訓練，新的一年把握生活零碎時間找回妳的自主權！
STRONGER
YOU
活動時間 | 2024/01/01-2024/01/28
「運動帶給我外貌的變化及內心的強大，曾經在大眾面前不敢放開自己
現在因為愛自己，能直接說我很美、很棒」
「改變最多的地方除了體態以外身體也變得很健康，
少生病了；
再來就是體力變好了，
陪著小孩跑跑跳跳都不覺得累，精神也越來越好!」
「6周的時間
我的體重從54kg瘦到49.5kg
體脂更是下降了9%，
現在的我可以穿回
產前的衣服了!
我是在家做徒手課表，
每天大爆汗，
我覺得運動效果很好」
「小孩也今年大學畢業，
沒想到這年紀居然會有
穿s號褲子的可能！
堅持不是給別人看
而是改變自己」
「以前總是愛家庭，
而忘了自己；
現在先把時間給自己，
愛自己也給自己一些
自己的時間運動」
「我喜歡女力的課表因為不用器材也不會花我太多的運動時間，6週我就瘦了2公斤，老公也因為我愛上運動」
「運動帶給我外貌的變化及內心的強大，曾經在大眾面前不敢放開自己現在因為愛自己，能直接說我很美、很棒」
「體重下降了8公斤，從快要穿XL號變成穿M號，也敢穿短版上衣和比基尼，覺得自己身體的線條越來越好看，人也變的越來越有自信，體力部份也越來越好」
「今年要辦婚禮了，
想說剛好跟著女力運動8週，
結果8週後的結果讓自己真的很滿意，期待自己婚禮當天穿上婚紗的樣子」
「接觸重訓後，
發覺自己身材有很大的突破，並且愛上強壯的自己，
更喜歡看到結實的體態」
「我的體重卡了一年，
但沒想到跟著女力課表6週的時間我體重下降4公斤、
體脂也降了4%」
「2022年加入女力到現在，
我從尺碼3L到現在變成M,
體重瘦了20公斤，
除了外貌上的改變，
體力、毅力也增加許多！」
「現在的我體態變得更好，
每天回家都很期待運動！」
“現在的我不僅身體和體力變好了，夫妻關係也變好了
女力帶給我的改變真的很大，超感謝女力！“
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-
4週stronger you課表
每週3堂課，每次10-20分鐘
新的一年給自己全新的目標和挑戰
針對妳的核心、下肢、上肢和有氧高效率課表設計
新的一年給自己新的目標找回自己的主導權，強化妳的內心
教練介紹
Hana
Hello 大家好，我是漢娜，在Nüli社群裡面大家都叫我大魔王？！我是NASM美國國家運動醫學學會私人教練，同時也是國際證照crossfit 混合訓練L1認證，我的專長是功能性訓練以及肌力雕塑。
Candice
我是Candice，是NASM國際認證的健身教練。 六年前我曾經是不喜歡運動、害怕拿重量的女孩， 但因為在2014年常常感冒、身體虛弱， 於是我開始嘗試在家做徒手訓練， 沒想到踏出第一步後完全改變了我的人生！
Kate
我是Kate，從事團體有氧課程教學快要二十年，是LESMILLS 台灣區講師，除了教課外，同時也培訓新老師上線，教授拳擊、肌力、核心等課程。 能夠和一群人一起堅持到最後，就是運動最迷人的地方，也是我熱愛教學的原因。
Hana
Hello 大家好，我是漢娜，在Nüli社群裡面大家都叫我大魔王？！我是NASM美國國家運動醫學學會私人教練，同時也是國際證照crossfit 混合訓練L1認證，我的專長是功能性訓練以及肌力雕塑。
Candice
我是Candice，是NASM國際認證的健身教練。 六年前我曾經是不喜歡運動、害怕拿重量的女孩， 但因為在2014年常常感冒、身體虛弱， 於是我開始嘗試在家做徒手訓練， 沒想到踏出第一步後完全改變了我的人生！
Kate
我是Kate，從事團體有氧課程教學快要二十年，是LESMILLS 台灣區講師，除了教課外，同時也培訓新老師上線，教授拳擊、肌力、核心等課程。 能夠和一群人一起堅持到最後，就是運動最迷人的地方，也是我熱愛教學的原因。
完成挑戰後妳會
此挑戰適合什麼人？
-
新年需要動力重拾運動的妳 -
時間零碎忙碌，想在家運動的妳 -
運動新手～中階運動者
-
不想花時間上網找運動影片的妳 -
想強化肌力與自信的妳 -
想增加健康與提升精神的妳
需要什麼器材？
不需要任何器材就可以加入！
這四週，不用想每天要做什麼運動，Nuli全部幫妳安排好了！
這次最棒的是只要加入挑戰！週週抽好禮
這次最棒的是只要加入挑戰！
週週抽好禮
運動還能拿好禮，哪有這麼好的事！
加入Nuli APP後，我能獲得什麼呢？
專屬妳的體態改變計畫
-
除了7分鐘課表外，我們還有上百種居家及健身房減脂系統化課表 -
高效率、體態雕塑課表設計，幫助妳打造緊實體態 -
就算是生活忙碌的新手也可以跟著計劃改變體態
用一堂實體教練課的錢，
購買一整年線上教練課！
除此之外，妳還可以獲得…
拳擊有氧
自推出以來好評不斷！跟著教
練整堂氣氛歡樂不尷尬
重點肌群訓練
針對不同部位的省時訓練。讓妳快
速搭配住課表做重點部位加強。
經前瑜伽
透過柔和的伸展，重點放鬆下
背部、骨盆與腹部。
間歇訓練
短時間高效率燃脂。讓妳在十分鐘
左右的時間拉高心率，強化心肺。
滾筒放鬆
跟著教練的帶領，練習使用滾筒來
放鬆筋膜，幫助肌肉恢復彈性
健身房訓練課程
透過教學影片學習使用健身房器
械，跟著週期化課表高效訓練。
健身計畫 | 有氧課程 | 瑜伽課程
上萬名媽媽和妳一起努力
💪🏼 一起分享育兒的心得、一起運動
💪🏼 一起看見因為運動為生活帶來的轉變
💪🏼 有了相同目標的人，妳會更有動力完成目標
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