增肌、減脂秘訣
秋冬減肥、減脂一定要做有氧運動嗎？和健身房重量訓練哪個效果更好？【減脂訓練1】｜新手健身觀念 並不是每一個人的減脂計畫中，都要包含有氧訓練。減脂期到底該怎麼看待有氧和重訓呢？ 閱讀更多 »
秋冬增肌減脂零食挑選「五重點」！乳清蛋白迷思、營養標示誤區一次看【減脂飲食3】 在養成看營養標示的習慣後，你就會發現有很多食物的熱量「看起來」跟「想像」有落差！讓Nuli教你怎麼看營養標示選零食 閱讀更多 »
秋冬減肥必看｜體脂一個月降多少正常？我該看體脂還是體態？【減脂體態 2】 首先，我們要先理解「減少脂肪」跟「減少體重」是兩個不同的概念。此篇文章會介紹透過體脂測量儀、體態照或體重計來追蹤減脂進度的方式。 閱讀更多 »
增肌減脂一定要計算營養素嗎？營養師建議的2種飲食控制方法！｜新手健身觀念【減脂飲食1】 市面上減肥飲食法百百種，但其實說到底最重要的還是妳能不能堅持執行熱量赤字。讓我們比較一下計算營養素或不計算營養素的優缺點。 閱讀更多 »
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