Hana
Hello 大家好，我是漢娜，
在Nüli社群裡面大家都叫我大魔王？！
我是NASM美國國家運動醫學學會私人教練，
同時也是國際證照crossfit 混合訓練L1認證，
我的專長是功能性訓練以及肌力雕塑。
Hello 大家好，
我是漢娜，
在Nüli大家都叫我大魔王？！
我是NASM美國國家運動
醫學學會私人教練，
同時也是國際證照crossfit
混合訓練L1認證，
我的專長是功能性訓練以及
肌力雕塑。
訓練週期：8週
運動頻率：每週3-6天
程度：高階
地點：健身房
器材：翹臀圈/啞鈴/槓鈴/壺鈴/滑輪機/跑步機/跳繩
訓練週期：4週
運動頻率：每週5天
程度：高階
地點：居家
器材：徒手
訓練週期：8週
運動頻率：每週5天
程度：高階
地點：居家
器材：翹臀圈/彈力繩/椅子/任何一種長條棍子
訓練週期：8週
運動頻率：每週3天
程度：初階
地點：健身房
器材：槓鈴/啞鈴/壺鈴/翹臀圈/滑輪機
訓練週期：8週
運動頻率：每週3-6天
程度：高階
地點：健身房
器材：翹臀圈/啞鈴/槓鈴/壺鈴/滑輪機/跑步機/跳繩
訓練週期：4週
運動頻率：每週5天
程度：高階
地點：居家
器材：徒手
訓練週期：8週
運動頻率：每週5天
程度：高階
地點：居家
器材：翹臀圈/彈力繩/椅子/任何一種長條棍子
訓練週期：8週
運動頻率：每週3天
程度：初階
地點：健身房
器材：槓鈴/啞鈴/壺鈴/翹臀圈/滑輪機
首次註冊享有14天免費試用
以前曾用不當方式節食亂減重，從75公斤減到44公斤，
代謝變差、肌少症、體弱多病、暴食症等問題，
值得真正開始接觸訓練，才擺脫這些惡性循環。
我想幫助跟我一樣的女孩，不要重蹈覆撤，用健康的飲食和有系統的訓練計畫，
讓運動成為你生活的一部分，打造健康強健的體態!
以前曾用不當方式節食亂減重，
從75公斤減到44公斤，
代謝變差、肌少症、體弱多病、暴食症等問題，
值得真正開始接觸訓練，
才擺脫這些惡性循環。
我想幫助跟我一樣的女孩，不要重蹈覆撤，
用健康的飲食和有系統的訓練計畫，
讓運動成為你生活的一部分，
打造健康強健的體態!
在Nüli app裡面的訓練計畫，累積了我4年多來，
600多位學生團體課程教學經驗精華，
從居家徒手訓練，
幫助你一步步從基礎開始循序漸進累積，
若想突破的停滯期，健身房代謝阻力式訓練，
除了肌力雕塑同時，功能性訓練提升身體活動度、
提升體能及身體素質的進步，
體態改變的同時，也同時建立強健的心理素質和意志，
讓我們健身也健心。
在Nüli app裡面的訓練計畫，
累積了我4年多來，
600多位學生團體課程教學經驗精華，
從居家徒手訓練，
幫助你一步步從基礎開始循序漸進累積，
若想突破的停滯期，
健身房代謝阻力式訓練，
除了肌力雕塑同時，
功能性訓練提升身體活動度、
提升體能及身體素質的進步，
體態改變的同時，
也同時建立強健的心理素質和意志，
讓我們健身也健心。
・居家與重訓課表
・Nuli互助社群
・健康食譜
・瑜伽與伸展
・記錄你的成長
從3年前開始體重一路上升以後就對自己沒什麼自信
這次瘦下來大家看到我都說我瘦了聽了很感動
體重下降以後也能感受到身體有比較健康的感覺
不會像之前稍微動一下就覺得很喘
希望之後身體更健康更漂亮
By 熬夜爆肝社群小編
每當想偷懶時，會看看這週的驚喜任務什麼還沒做呢？在社團上看到大家都努力又認真的打卡(都默默的在潛水），告訴自己先做再說吧～8周的時間真的一下子就過去了，看了自己8周前與8周後的照片，跟40歲的自己說真的要動起來，讓自己更健康穿衣服好看!
By 沒日沒夜的辛苦媽媽
結束了這8週的努力跟習慣養成
因為自己的工作屬於輪班性質
作息常常亂七八糟
工作也無法常常使用手機
但是跟著app慢慢練習
養成就算不能用手機跟著女力一起運動
也都能自己複習做過的菜單
學習分配時間和組數養成運動習慣
甚至還帶動同事一起跟著我運動
在工作壓力大的時候透過運動舒壓放鬆
真的是利己又健康
By 輪班小資女
14天免費試用
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