50歲的媽媽Julia，最不後悔的事情就是開始運動！這是她的故事…
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但同時我知道現在的妳心裡有很多疑問…
妳可能花了20分鐘在網路上搜尋訓練影片，但網路上琳琅滿目的影片讓妳不知道哪個才是真正適合妳的，最後妳隨便選了一個影片，做到一半才發現根本不適合妳……
有時候生活和工作都很忙碌，妳卻想著要每天都運動才有機會變瘦，你不是建立運動習慣，反而是硬逼自己運動，想著想著運動開始變成妳的心理壓力…讓妳根本很難堅持下去……
妳以為好好減脂，就是一定要每天至少1小時運動才能看見成效，但卻因為生活中的許多變數讓妳無法好好堅持每天長時間的運動，或是身體根本無法承受那麼長時間的訓練，最後發現根本很難執行，所以妳選擇放棄了……
看到網路上很多貼文都告訴妳減肥一定要做有氧，而妳明明不喜歡跑步和游泳，卻逼著自己做這些運動，長期下來卻發現自己花了很多時間有氧，但體態似乎沒有太大的變化……
在網路上花15~20分鐘終於找到想做的運動影片的時間，她已經可以完成一個有系統化的居家訓練課表以外，她跟著週期性的課表規劃做，長期下來不僅時間省了很多，體態也改變很多！終於不再是漫無目的的運動，而是每週都跟著課表有規劃性的看見自己的進步！
原來有效的運動不是每天都一定要訓練，她發現當她跟著女力課表一週3天的運動搭配休息日後，心理壓力不再這麼大，也開始慢慢的愛上運動，將運動漸漸融入在自己的生活習慣中。
她發現減肥真正有效的方式不是每天花大把的時間去運動，而是要提升每次運動的效率和強度！
她跟著女力運動後，她每天只花半小時左右的時間在家跟著運動，但運動的感受度卻比以前自己練還來得更好！用最有效、省時的運動方式看見改變，不僅兼顧運動還能有時間做自己其他想做的事情。
長期只做有氧訓練會導致肌肉流失，體態未必真的能變好，她發現透過肌力訓練增加肌肉量，進而提升身體基礎代謝量，才是成功減脂的最佳途徑，而且因為肌肉量提升，身體的線條也更加明顯了！
她不僅在體態上更緊實，在心態上也變得更年輕有自信！
原來運動不是我以前想像的那樣困難、要花很多時間，我現在隨時隨地打開app運動就可以完成有效的訓練了，而且我在家建立了運動習慣！
省下妳每天在網路上搜尋運動影片的時間，透過週期性的課程，幫助妳提升運動效率、不用花大把時間就能在家完成課表，並建立運動習慣，讓運動融入在生活當中，這才是瘦下來的成功關鍵！
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當週肌肉訓練部位
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謝謝你們創立了這個女力app，很喜歡各種課表也能自由轉換，在家也能訓練！慢慢的看到體態的改變很有成就感，也開始有了運動習慣😊💕
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謝謝女力app讓我能在家邊帶小孩邊運動～ 連續兩年的生產讓我原本就不是很好的身材變得更鬆垮⋯ 也無法出門去運動，謝謝女力團隊推出這個app，讓我能在家放心的運動❤️❤️
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