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Tips To Build Muscle And Lose Fat

19 May 2023 膝蓋反覆疼痛？物理治療師帶你練螃蟹側走，強化臀肌改善關節力｜新手健身觀念 很多女生都常會有膝關節疼痛的問題，特別是在上下樓梯或者跑步的時候，如果臀肌無力沒有辦法保持膝蓋在好的姿勢的話，就有可能造成疼痛，而螃蟹側走就是一個很好的訓練方式，可以同時訓練臀部肌群並練習控制膝蓋在良好姿勢的能力。
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10 May 2023 夏天必看的0器材省時訓練，4招告別惱人蝴蝶袖 夏天要到了，已經迫不及待的想換上充滿夏日氣息的小背心出門，但卻對於露出手臂感到不自在嗎？
首先，要先判斷肉肉手臂的成因是什麼？ Read more »

09 May 2023 減肥前必看！盤點夏日減脂五大迷思，你做對了嗎？ 許多人會以為想要消除頑固的腰間肉，只要狂做核心訓練就能讓馬甲線再現，坊間也不乏課程教大家五分鐘瘦大腿、瘦手臂，的確多活動特定部位可以達到緊實與肌肉增長的效果，但減脂是全身性的，需要透過飲食和運動達到熱量赤字才能有效消滅脂肪，而每個部位的脂肪分解速度不一樣，基因才能決定先瘦哪裡。
首先，要先判斷肉肉手臂的成因是什麼？ Read more »

08 May 2023 夏日增肌減脂一日三餐、清爽食譜無負擔｜網紅都這樣吃 炎炎夏日總讓人沒有食慾嗎？本篇文章提供適合夏日的清爽無負擔一日三餐食譜，不僅可以增肌減脂還能幫助開胃！ Read more »

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