quads 股四頭肌
為大腿前方肌肉,由股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌組合而成,與膝關節的筋腱連動,可帶動人體行走和奔跑
![](https://2024.nuli.app/wp-content/uploads/2024/01/quads.png)
參考影片:4個必練臀腿動作!健身房vs居家訓練
參考文章:女生翹臀養成秘訣:臀腿訓練懶人包:熱身、訓練、課表、伸展一次看懂【2022年整理】
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