Tempo training 節奏訓練
可以強化身體控制與肌肥大的訓練方式,通常以四個數字表示,第一個數字是離心收縮(動作降到底部)時間,第二個數字是底部停留時間,第三個數字是向心收縮(底部到頂端)時間,第四個數字是動作回覆到頂端停留的時間
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參考文章:如何選擇最有感的減肥有氧?有氧運動熱量消耗比較、網紅最愛的有氧運動介紹|高強度間歇HIIT、Tabata、拳擊有氧、慢跑、飛輪
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