【線上一對一課程 VS 實體私人教練課】線上課程有什麼優勢？
- 地點與時間彈性高，不用跟教練喬時間或是擔心臨時有事
「這週我還不確定什麼時候可以約課欸！臨時又要加班了」
「這週晚上都要照顧小孩，沒辦法去上課」 - 門檻低，在家徒手運動也可以
「今天實在好懶得去健身房，還要換衣服」
「對身材沒自信，實在不敢去健身房」 - 價格相較實體課程便宜
「一堂一兩千塊，一週一堂的話，一個月就要好幾千塊了」 - 進步過程或是動作建議都有記錄，任何時間都可以複習或回顧
「有點忘記上次教練要我注意什麼細節了…」
「上次學到什麼？」 - 隨時可以和教練溝通，不用等到下一次上課
「有問題又不太敢傳訊息給教練…」
「下次上課再問好了，希望我到時候不會忘記」 - 培養獨立、自主訓練的能力
「沒有教練在旁邊就突然不知道該怎麼運動了」
「好不習慣自己運動」
各類運動方案比較（一對一課程， 實體團課，實體教練課）
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線上一對一課程到底是怎麼進行？包含什麼內容？
- 專屬的居家高效率減脂/運動課程
根據學員的不同程度，Nuli提供了從居家新手到居家進階的減脂課程。各課程分為三階段，會從姿勢動作基礎慢慢進階到體能與肌力的提升！
專屬線上一對一姿勢指導系統
教練會根據妳上傳的影片給予妳個人的指導回饋，確保妳姿勢精準到位。教練也會適時透過照片、影片的方式提點動作的一些改進方式。當動作姿勢正確，妳會感覺到肌肉感受度大幅提升、運動效率倍增，並且大幅降低自主運動受傷的風險。
一對一溝通平台
隨時有問題都可以透過專屬的1-1溝通平台直接與教練聯繫。讓妳在忙碌高壓的生活中不孤單，能有人帶妳持續進步，並適時給妳鼓勵和方向！ - 每週回報系統
這樣的回報機制除了能督促妳規律運動外，也能夠幫助教練更了解妳的身體與心理狀況，適時調整運動和飲食的計畫。沒有人能一直保持著完美的狀況，讓教練幫助妳即時調整計畫，才會更有機會堅持下去。 - 體態改變飲食建議
我們與專業的營養師合作，她過去有好幾年的經驗是專門為女性製作減脂菜單，妳將會學習到如何能以科學化的方式調整飲食，在追求體態改變的同時盡量提升飽足感！ - 每個月的團體線上Q&A
每個月的線上問答都會包含健身和飲食的教學課程，也會有教練和營養師回答妳的各種疑問。
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課程心得｜經驗分享
「這次線上一對一的課程，我發現過去有些動作我是做錯的，另外也發現在飲食上面搭配得不夠全面。之前我在做啞鈴划船時背部感受都不明顯，也時常有跳躍動作腳底不舒服的情況，在經過Nuli線上教練團隊的調整後，現在的我完全知道該如何正確發力了。針對飲食我每天可以攝取1700大卡的食物，我遵照了營養師給的建議去吃，吃得比平常多但體態卻越來越好！原來我以前的飲食觀念完全錯誤」
「不知道是不是之前像是啞鈴划船和硬舉動作都做得不正確，這週的上肢訓練嘗試朝Rita教練之前建議的方向改變姿勢，然後沒做幾下就覺得背好酸，是不是之前都沒練到背呢？希望以後的姿勢可以越來越標準，再麻煩Rita教練囉～」
「跳躍的動作還做不太起來，但是棒式跟相關的變化動作已經不會那麼吃力了，臀橋動作也比較找回穩定發力的感覺，支撐的力量應該有比較強壯，能感受到臀部和胯的用力」
Nuli線上一對一課程正式開跑了！目前只有在特定時間統一開放報名，如果有興趣了解或是加入課程的話，記得留下Email並鎖定Nuli的IG與FB最新資訊！不論妳是在台灣何處（台北、台中、高雄、台南etc）、香港、新加坡又或是其他地方，都適用線上課程！
