「妳生理期來喔？真好，可以一直吃甜食都不會變胖！」，在女生間相傳吃甜食不會變胖的秘密，但這是真的嗎？除了吃甜食，還有水腫、容易肚子餓……
我將生理期常見四大疑問整理以下圖片，讓我來依序解答~
生理期吃甜食不怕胖？
不可能！不管任何時候吃甜食，過量都會變胖，其實生理期的新陳代謝跟平常沒什麼差別，所以生理期吃甜食還是別太放肆，攝取過量一樣會胖！
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為什麼生理期前會水腫？
生理期前，雌激素(Estrogen)和黃體生成激素(Luteinizing hormone，LH)分泌增加，兩者會使體脂肪上升，黃體生成激素會促使醛固酮(Aldosterone，留鹽激素)分泌增加，而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子，水也因此容易滯留於體內，造成水腫。
減少生理期前水腫小技巧：
1.每天水分攝取足夠（一天水分(茶不算)需要量 = 每人體重(公斤) x 30-50 c.c. 水，不要睡前大量喝水，容易影響睡眠品質）
2.避免重口味、調味料(醬油、辣椒醬)、加工品(香腸、貢丸、火腿)攝取，減少鈉含量攝取。
3.避免喝太多湯，因為湯鈉含量高。
生理期容易餓肚子？
生理期時，身體會給予訊息來儲存能量，以提供細胞更新排出，再製造細胞，但此訊息只是生理訊息，並非身體需要，因為這些細胞本來就要代謝排除，身體早已有儲存能量，足夠提供代謝所需，不須再額外補充，反而可以利用此時好好減重。
若生理期容易食慾大增，建議以低熱量食物做預防，維持平常減重飲食習慣，可得到更佳減重效果。
生理期體重上升？月經來體重變重?體脂肪改變？
依照個人代謝不同而有差異：體重上升、體重維持、體重下降。
體重上升：大多數人體重都會上升，可是只要繼續維持減重飲食習慣，到減重黃金期(第8-14天)體重下降速度就會增快。
體重維持：不要灰心，好好努力，迎接瘦身黃金期(第8-14天)，期待體重的下降。
體重下降：真的就要恭喜你，因為你擁有天生優良的體質，讓你生理期也可以順利下降體重。
解答完生理期常見疑問，下次記得別再聽從迷思，正確面對生理期，才能幫助減重喔~
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本篇文章授權轉載自李佳蕙 營養師的部落格，喜歡佳蕙的文章，歡迎追蹤她的Instagram 、 Facebook 及 Youtube 唷！
