許多人都已經知道想要打造更好的身材曲線，要開始重訓，然而許多的新手到了健身房仍然遲遲不敢走進重訓區，最後仍選擇站上有氧器材，因為到底應該怎麼開始，往往讓人感到困惑。那麼就讓我給你幾個小TIPS，讓你輕鬆開始你的重訓旅程吧！
TIP 1：做個重訓日記！
許多的人常常在健身房盲目亂練一通，明明健齡2-3年，但健身成效卻不彰，其結果往往是因為沒有有計畫的訓練。因此如果想要良好的訓練成果，別忘了做好訓練規劃，仔細記錄訓練的每一個小細節，才能一步一步踏實的走向你的目標！
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TIP2：永遠不要操之過急！
每個人都希望重訓一年就能看起來像三年的成果，所以新手最常見的狀況就是太過心急，不是一下子拿的太重太急，就是根本不知道休息的重要，往往訓練過頭，身體反而容易因此受傷或訓練成果大打折扣，如果想要好的訓練成果，別忘了，不要做超過負荷太多的訓練強度，適時的休息，才能讓身體能有良好旳復原，才更能事半功倍。
TIP 3：不懂就問！
許多人去健身房不敢走進重訓器材的另一個原因是，重訓的人看起來都很兇很可怕，所以不會也不敢問，相信我，重訓的人都很友善，當你對一個動作有疑問時，永遠不要遲疑，趕快向教練請益，或是尋求有重訓經驗的朋友幫助，永遠不要不敢問，然後亂做，反而使自己增加受傷的風險。
另外，使用Nüli app時，請記得你隨時都可以觀看各訓練動作的示範影片！聽聽專業教練的動作操作技巧說明！
TIP 4：一定要吃好吃對吃滿！
重訓、健身和飲食息息相關，如果你想做好訓練，千萬也別忽略了要吃對吃夠蛋白質、攝取健康的脂肪和減少過度精製的碳水化合物，這些才能有助於你在訓練過後，使身體能獲得充足的營養，為身體做好最佳的修復。
希望以上4個小技巧能為你帶來幫助！
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